இரவில் சீக்கிரம் சாப்பிடுவதில் இத்தனை நன்மைகளா?

இரவில் விரைவாக உணவு உண்பது என்பது இரவு 7 அல்லது 8 மணிக்கு முன்னதாகவே குறிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களைத் தருகிறது

உடல் எடை குறைய

இரவு உணவை முன்பாக உட்கொள்வது உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஏனெனில், சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கச் செல்வது உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கலாம்

செரிமான மேம்பாட்டிற்கு

உறங்குவதற்கு வெகு நேரம் முன்பே உணவை உட்கொள்வது ஜீரணிக்க உடலுக்கு அதிக நேரத்தைத் தருகிறது. இதன் மூலம் அஜீரணம் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற செரிமான கோளாறு பிரச்சனையைத் தவிர்க்கிறது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு

இரவு உணவை நேரமாக உட்கொள்வதால் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், நீரிழிவு நோய் அபாயத்தில் இருப்பவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஆற்றல் மேம்பாட்டிற்கு

சீக்கிரமாக உட்கொள்வது படுக்கைக்குச் சென்று மறுநாள் எழுந்திருக்கும் வரை நீடித்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. இது இரவு உணவு தாமதமாகும் போது ஏற்படும் ஆற்றல் செயலிழப்புகளைத் தடுக்கிறது

ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்

இரவு 8 மணிக்கு முன்னதாக உணவை உட்கொள்வது உறங்கும் முன் உணவை ஜீரணிக்க உடலுக்கு போதுமான நேரம் கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறது. இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கத்தின் போது செரிமான அசௌகரியத்தைத் தடுக்கிறது

சர்க்காடியன் ரிதத்தை மேம்படுத்த

இயற்கையான சர்க்காடியன் ரிதத்தை மேம்படுத்த இரவில் சீக்கிரமாகவே உணவு உண்ணுதலை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, எடை இழப்பு, தூக்கம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்