நம்மில் பலர் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாக்கிங் அல்லது ஜாக்கிங் செய்வோம். இப்படி செய்வது நல்லதா? இதன் நன்மை மற்றும் தீமைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
கொழுப்பு எரிதல்
வெறும் வயிற்றில் ஜாக்கிங் செல்லும் போது, உங்கள் உடல் அதன் முதன்மை எரிபொருளாக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை நம்பியுள்ளது. இது கொழுப்பு எரிப்பை மேம்படுத்தி எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
இன்சுலின் உணர்திறன்
வெறும் வயிற்றில் ஜாக்கிங் செல்வதால் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடல் இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஹார்மோன் சுரப்பு
வெறும் வயிற்றில் ஜாக்கிங், தசை வளர்ச்சி, கொழுப்பு பயன்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை
வெறும் வயிற்றில் ஜாக்கிங்களின் போது கொழுப்பை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்தலாம். கிளைகோஜன் கடைகளைச் சேமிக்கலாம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.
குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்
தீவிரமான வெறும் வயிற்றில் ஜாக்கிங் உடலில் தற்காலிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்ணாவிரதம் அழற்சி எதிர்வினையை அடக்க உதவும். இது ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.
மன அமைதி
வெறும் வயிற்றில் ஜாக்கிங் செய்வது மன தெளிவு மற்றும் கவனம் செலுத்துதலை அதிகரிக்கும். இது அட்ரினலின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற வேதிப்பொருட்களின் வெளியீட்டால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.