ஆண்மையை அதிகரிக்கும் உளுத்தம் பருப்பு… நன்மைகள் இங்கே!

By Devaki Jeganathan
13 Aug 2024, 12:38 IST

பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவை புரதங்களின் சிறந்த மூலமாக உள்ளது. இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும். தினமும் உளுத்தம் பருப்பு சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

உளுத்தம் பருப்பின் பண்புகள்

கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதம், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உளுத்தம்பருப்பில் காணப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

உளுந்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

வலுவான எலும்பு

உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தால், உளுத்தம் பருப்பு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனை உட்கொள்வதால், எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, அது தொடர்பான பிரச்சனைகளும் குறையும்.

சிறந்த ஆற்றல் கிடைக்கும்

உளுத்தம்பருப்பில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதனால், உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் ஏற்படும் சோர்வு குறைகிறது.

மூளைக்கு நல்லது

உளுத்தம் பருப்பை உட்கொள்வதால் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நரம்பு மண்டலம் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இதனால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

உளுந்து பருப்பில் பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதனால், ரத்த ஓட்டம் சீராக உள்ளது. இதனால், இதயம் தொடர்பான நோய்கள் குறையும்.

அளவாக உட்கொள்ள வேண்டும்?

உளுத்தம் பருப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.