புளி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
26 Feb 2024, 13:23 IST

புளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கே, பி6, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை சாப்பிடுவதால் பல நோய்கள் வரும் அபாயம் குறையும். புளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

வைட்டமின் சி புளியில் நல்ல அளவில் உள்ளது. அதன் நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

எடை இழக்க

புளியில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க

புளியில் நல்ல அளவு பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் HDL கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்.

முடி உதிர்வதை நிறுத்தும்

முடி உதிர்தல் பிரச்சனை இருந்தால் புளியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதனை உட்கொள்வதால் முடி வலுவடையும்.

தோலுக்கு நல்லது

புளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதன் நுகர்வு சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

புளி உட்கொள்வது இதய நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இது போன்ற பல பண்புகள் புளியில் உள்ளது, இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

சில அமிலங்கள் புளியில் காணப்படுகின்றன, அவை செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியைத் தடுப்பதிலும் புளி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.