குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது நல்லதா.?

By Ishvarya Gurumurthy G
23 Dec 2024, 08:44 IST

குளிர்ந்த காலநிலையில், தொற்று, குளிர் மற்றும் வைரஸ் நோய்கள் போன்ற அதிக ஆபத்து உள்ளது. இவற்றைத் தவிர்க்க, உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி வலுவாக இருப்பது அவசியம். இதற்கு ஆரஞ்சு சிறந்ததாக திகழ்கிறது. குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இங்கே.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சளி மற்றும் இருமல்

குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் சளி மற்றும் இருமல் வரும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது உடலை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எடை கட்டுப்பாடு

ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஏனெனில் அதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இதனால் நாள் முழுவதும் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம்

குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு பிரச்னைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் நன்மை பயக்கும். இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தோலுக்கு நன்மை பயக்கும்

சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சனையில் ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. தவிர, சருமத்தின் பொலிவு அதிகரித்து, சருமம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

கண்கள் மற்றும் பற்களுக்கு நல்லது

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பாஸ்பரஸ் கண்கள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதனால் கண்கள் மற்றும் பற்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராது.

குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்

ஆரஞ்சு பழத்தை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் வயிற்று பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். எனவே, இதை சீரான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

மருத்துவரை அணுகவும்

ஒவ்வாமை அல்லது வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இதனை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், ஆரஞ்சு சாப்பிடும் முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.