தினமும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா? இதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம் வாருங்கள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது. இவை வெள்ளை இரத்த அணுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பீட்டா-குளுக்கன்கள் பூஞ்சை, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்படும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட மேக்ரோபேஜ்கள், நியூட்ரோபில்கள் மற்றும் இயற்கை கொலையாளி செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது
ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். இது வழக்கமாக உட்கொள்ளும் போது கிளைசெமிக் குறியீட்டை குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பின் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஓட்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது
ஓட்ஸ் நமது செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். அவை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குடலில் உணவு செலவழிக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நார்ச்சத்து குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. ஓட்மீல் நார்ச்சத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், நார்ச்சத்து குடலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் சாதகமாக பங்களிக்கிறது.
புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
ஓட்ஸில் லிக்னான்கள் நிறைந்துள்ளன. இது கருப்பை, மார்பகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய் தொடர்பான ஹார்மோன் தொந்தரவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் இணைந்து, ஓட்ஸ் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவும்
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது நார்ச்சத்து இல்லாத காலை உணவை விட விரைவாக வயிற்றை நிரப்புகிறது. அவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் மெதுவான வெளியீட்டிற்கும் வழிவகுக்கும். மேலும் இது ஒருவரை நீண்ட நேரம் திருப்தியடையச் செய்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. ஓட்ஸ் வயிற்று கொழுப்பையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது.