தினமும் காலையில் உலர் பழங்கள் சாப்பிடலாமா?

தினமும் காலையில் உலர் பழங்கள் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? இதனால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? இதற்கான விளக்கத்தை இங்கே காண்போம்.

ஊறவைத்த பாதாம்

பாதாமில் மாங்கனீஸ், வைட்டமின் ஈ, புரதம், நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன. பாதாமின் நன்மைகளை முழுமையாக பெற, அவற்றை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடவும்.

முந்திரி பருப்பு

முந்திரி பருப்பை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அதிக ஆற்றலை கொடுக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நபரை நாள் முழுவதும் நீண்ட நேரம் திருப்தியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே, தினமும் 4-5 முந்திரி பருப்புகளை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது, சரியான எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்பு

வால்நட்ஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 2-4 அக்ரூட் பருப்புகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடவும்.

உலர் திராட்சை

திராட்சைகள் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது. இவை உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டைக் குணப்படுத்த பெரிதும் உதவுகின்றன. மேலும் வெறும் வயிற்றில் திராட்சையை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.