நீங்கள் தேங்காய் பத்தியை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது சமையலில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இருப்பினும், தேங்காய்களில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்த வேண்டும்.
செரிமானம்
தேங்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை போக்கவும் எடை மேலாண்மை செய்யவும் உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
தேங்காயில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
இதய ஆரோக்கியம்
தேங்காயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCTs) உள்ளன. அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும்.
மூளை ஆரோக்கியம்
MCTகள் கீட்டோன்களாக வளர்சிதை மாற்றப்படுகின்றன. இது மூளைக்கு எரிபொருளாக இருக்கும் மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியம்
தேங்காயில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் E உள்ளன. அவை சருமத்தை ஊட்டமளித்து நீரேற்றம் செய்ய உதவும்.
எடை மேலாண்மை
தேங்காய் உங்களை விரைவாக முழுதாக உணரவும் உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை
தேங்காய் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். லாரிக் அமிலம் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.