பழுப்பு அரிசி செய்யும் அற்புதம்!

By Ishvarya Gurumurthy G
29 Jan 2024, 18:55 IST

பழுப்பு அரிசியில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இதனால் பல உடலுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

எடை குறையும்

பிரவுன் ரைஸ் என்பது உடல் எடையை குறைக்க பயன்படும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படும்

இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை சேர்க்கவும். பழுப்பு அரிசி இதற்கு சிறந்த வழி. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.

செரிமானத்திற்கு உதவும்

பழுப்பு அரிசி என்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த தினசரி உணவில் எளிதில் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள பிரதான உணவாகும். இது குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்கும். பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும்.

கொலெஸ்ட்ரால் அளவு கட்டுப்படும்

பழுப்பு அரிசியில் கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதால் பலருக்கு இது விரும்பத்தக்க தேர்வாகும். பழுப்பு அரிசியில் இருக்கும் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை பெருமளவு குறைக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பிரவுன் ரைஸில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.