பீட்ரூட் இலையை சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
05 Jul 2024, 10:36 IST

பீட்ரூட் இலைகளில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பல்வேறு சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த இலைகளை உட்கொள்வது பல நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. பீட்ரூட் இலைகளை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.

இரத்த சோகையை நீங்கும்

இரத்த சோகையால் பலவீனமாக உணரும் பெண்கள் இந்த இலைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதன் காரணமாக இரும்பு அளவு வேகமாக அதிகரிக்கும்.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

கால்சியம் நிறைந்த பீட்ரூட் இலைகளை உட்கொள்வது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் எலும்புகளில் உள்ள பலவீனம் நீங்கும்.

தோலுக்கு நல்லது

பீட்ரூட் இலைகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இதன் நுகர்வு கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பீட்ரூட் இலையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது பல வகையான பருவகால நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எடை குறையும்

பீட்ரூட் இலைகளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. அதன் தினசரி நுகர்வு எடை குறைக்க உதவுகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

பீட்ரூட் இலைகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் நுகர்வு வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.

முடி உதிர்வு

பீட்ரூட் இலைகள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த இலைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் முடி தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கலாம்.