தண்ணீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்கள் வராமல் காக்கும் என்பது ஐதீகம். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். அதே சமயம், சிலர் இரவில் தூங்கும் முன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதன் தீமைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
ஏன் தண்ணீர் முக்கியம்
நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால், அவ்வாறு செய்வது எல்லா நேரத்திலும் பலனளிக்காது. ஏனெனில், இதை தவறான நேரத்தில் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.
தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா?
இரவில் தூங்கும் முன் அதிக தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. தாகம் எடுத்தால், அதற்கு பதிலாக சிறிதளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
உடல் வெப்பநிலையில் வேறுபாடு
உறங்கும் போது தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் வெப்பநிலையில் வித்தியாசம் தெரியும். இதனால், உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்கலாம். அதனால் தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது.
சிறுநீர் தொடர்பான பிரச்சனை
இரவில் தூங்கும் முன் அதிக தண்ணீர் குடித்தால், சிறுநீர் அடிக்கடி வரும். இதனால் தூக்கமும் கெடத் தொடங்குகிறது. இதனால் சிறுநீர் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
தூக்கமின்மை
தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடித்தால், தூங்குவதில் பிரச்சனைகள் வரலாம். இதனால், தூக்கம் தடைபடுகிறது. இதன் காரணமாக ஒருவர் காலையில் மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் உணரலாம்.
இரத்த ஓட்டம் பாதிப்பு
தூங்கும் முன் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும் என்று கூறப்படுகிறது. இதனால், உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க ஒரு நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். தூங்கிய பின் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்தலாம். இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.