வெறும் வயிற்றில் ஊற வைத்த அத்தி பழத்தை சாப்பிடலாமா.?

By Ishvarya Gurumurthy G
03 Mar 2025, 18:23 IST

அத்திப்பழங்களை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைப்பது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரித்து, பல நன்மைகளை வழங்கும். தினமும் ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

எடை இழப்பு

அத்திப்பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக வைத்திருக்கும், இது பசியைக் குறைத்து எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

அத்திப்பழங்களில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும் ஒரு கனிமமாகும் . உங்கள் உணவில் ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைத்து, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

மேம்பட்ட தூக்க

அத்திப்பழங்கள் டிரிப்டோபனின் இயற்கையான மூலமாகும். இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களான செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. படுக்கைக்கு முன் ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

புற்றுநோய் அபாயம் குறையும்

அத்திப்பழங்களில் கூமரின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது மார்பக மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

செரிமான அமைப்பு மேம்படும்

ஊறவைத்த அத்திப்பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை சாப்பிடுவதன் மூலம், அதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

ஊறவைத்த அத்திப்பழங்கள் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க அவசியம். உங்கள் உணவில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்ப்பது எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

அத்திப்பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.

சரும ஆரோக்கியம்

ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களான வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

நீரிழிவு மேலாண்மை

அத்திப்பழங்கள் இயற்கையான இனிப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், அத்திப்பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன , இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும்.