சபுதானா சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
03 Oct 2024, 10:46 IST

நம்மில் பலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது சபுதானா சாப்பிடுவோம். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவரைகளும் இதை சாப்பிடுவார்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது என தெரியுமா? இதன் பயன்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த சாகோவை சாப்பிடுவது, எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுவலி அபாயத்தை பெரிய அளவில் குறைக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

சாகோவில் நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. அதன் நுகர்வு செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் வாயு, மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் வராது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

சாகோவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையையும் குறைக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது மன அழுத்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுகிறது.

வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைக்கும்

சாகோ ஒரு குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக உண்ணாவிரதத்தின் போது அதை சாப்பிடுவது பொருத்தமானதாக கருதப்படுகிறது. இது உண்ணாவிரதத்தின் போது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயு பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

சபுதானா உண்ணாவிரதத்தின் போது உண்ணப்படுகிறது. ஏனெனில், அதன் நுகர்வு போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

எடை அதிகரிக்கும்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சபுதானாவை சாப்பிட வேண்டாம். இதனால் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை ஏற்படலாம். நீங்கள் மெல்லியதாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தசைகளை வலுவாக்கும்

சேனை சாப்பிடுவதால் தசைகள் வலுவடையும். உண்மையில், இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.