நண்டில் கொட்டி கிடக்கும் அறிய ரகசியங்கள் இங்கே

By Ishvarya Gurumurthy G
14 Aug 2024, 14:00 IST

கடல் உணவு மெனுவில் பிரபலமான ஒன்று நண்டு. இதை பொக்கீஷம் என்றே சொல்லலாம். நண்டில் இருக்கும் நன்மைகள் இங்கே.

எலும்பு வலிமை

நண்டில் பாஸ்பரஸ் செறிவில் அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மனநலம்

தாமிரம், வைட்டமின் பி2 , செலினியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நண்டில் உள்ளது.

நச்சு நீக்கம்

நண்டில் காணப்படும் பாஸ்பரஸ் அளவுகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். இதனால் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறுவதை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

இரத்தம் அதிகரிக்கும்

நண்டில் இருப்பு உள்ளது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் சென்றடைவதை உறுதி செய்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

நண்டு இறைச்சியில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகமாக உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதயத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

வீக்கம் குறையும்

நண்டு இறைச்சியில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், தாமிரம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கக்கூடிய அதிக அளவு தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கண்களுக்கு நல்லது

நண்டு இறைச்சியில் வைட்டமின் ஏ நிரம்பியுள்ளது. இது பலவீனமான பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற பிற பலவீனமான குறைபாடுகளுக்கு எதிராக உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க இந்த சூப்பர் இறைச்சி உதவும்.