இரவில் தூங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
28 Feb 2025, 13:39 IST

ஆரோக்கியமாக இருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், தூங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா இல்லையா? இது குறித்து இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.

எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

தூங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால், தூங்குவதற்கு முன் அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது. சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும், தூங்குவதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

குடல் அழுக்கை வெளியேற்றும்

இந்த வழியில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள அசுத்தங்கள் அகற்றப்பட்டு, எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், செரிமான அமைப்பும் சரியாகச் செயல்படும்.

சிறுநீர் கழிப்பதற்கான காரணங்கள்

இரவில் தண்ணீர் குடிப்பது பரவாயில்லை. ஆனால், தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். இது உங்களுக்கு சரியான தூக்கம் வருவதைத் தடுக்கும்.

இந்த விளைவு நிகழ்கிறது

தூக்கமின்மை தலைவலி, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது தொடர்ந்து நடந்தால், அது இதயத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள்

தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் காலையில் உங்கள் வயிறு எளிதில் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு கூட நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 1-2 கண்ணாடிகள் போதும். இது செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கும். எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எப்போது குடிக்கக்கூடாது என்பது குறித்து ஒரு நிபுணரிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறுவது முக்கியம்.