சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் பிடிக்கும். இது உங்கள் தசைகளை தொனிக்கவும், உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் எடை குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். உடற்பயிற்சியை சுமையாகக் கருதுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தினமும் 15 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
தொப்பை குறையும்
சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் உங்கள் அதிகரித்த தொப்பையை மிக சில நாட்களில் குறைக்கலாம். இதன் காரணமாக, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இரண்டும் வேகமாக எரிகின்றன.
இதய ஆரோக்கியம்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதய நோய் அபாயத்தை சுமார் 46 சதவீதம் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. நல்ல இதய ஆரோக்கியத்திற்காக, நீங்கள் தினமும் 15 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும்.
புற்றுநோய் அபாயம்
பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் கால், கை மற்றும் வயிற்று தசைகள் ஒன்றாக வேலை செய்கிறது. இந்த நடவடிக்கை மூலம் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
மன அழுத்தம்
நீங்கள் அடிக்கடி மன உளைச்சலுக்கு ஆளானால், தினமும் 15 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும். இதனால் மன அமைதி கிடைக்கும்.
சர்க்கரை நோய்
பின்லாந்தில் நடத்தப்பட்ட பெரிய அளவிலான ஆராய்ச்சியில், தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 40 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் வலிமை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது எலும்புகளுக்கு நல்ல பயிற்சியாகவும் கருதப்படுகிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் மூட்டு வலியில் இருந்து விடுபடுவதுடன் எலும்புகளின் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
கொலஸ்ட்ரால் குறைய
உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் மொத்த கொலஸ்ட்ராலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. தினமும் 15 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டினால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கலாம்.