உடற்பயிற்சிக்கு முன் பிளாக் காஃபி குடிப்பது நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
23 Jun 2025, 21:59 IST

நீங்கள் காலை அல்லது மாலை உடற்பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பீர்களா? கருப்பு காபி என்பது இயற்கையான, கலோரி இல்லாத முன்-உடற்பயிற்சி பானமாகும். இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, கவனத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

அதிகரித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனம்

கருப்பு காபி அறிவாற்றல் செயல்திறன், செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது சுறுசுறுப்பாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பு எரிப்பை அதிகரிக்கும்

தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பு எரிப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும்

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பது அட்ரினலின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

கருப்பு காபியில் காஃபின் நிறைந்துள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

விரைவான மீட்சிக்கு உதவுகிறது

இது தசை பிடிப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க உதவுகிறது மற்றும் தசை சோர்வைத் தடுக்கிறது.

பிளாக் காஃபி குடிக்க சிறந்த நேரம்

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கருப்பு காபி குடிக்கவும். இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.