நம்மில் பலர் காலை உணவாக சாண்ட்விச் சாப்பிடுவோம். இது வையானது மட்டும் அல்ல ஆரோக்கியமானதும் கூட. சமைப்பதற்கு அதிக நேரமும் எடுக்காது. சாண்ட்விச் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து சமநிலை
முழு தானிய ரொட்டி, மெலிந்த புரதம், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் தயாரிக்கப்படும் போது, ஒரு சாண்ட்விச் ஒரு நல்ல சமநிலை மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு) வழங்கும்.
நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல்
முழு தானிய ரொட்டி குறிப்பிடத்தக்க நார்ச்சத்தை பங்களிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
புரத மூலம்
கோழி, வான்கோழி, மீன், பீன்ஸ் அல்லது டோஃபு போன்ற மெலிந்த புரதத்தைச் சேர்ப்பது திருப்தி மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது.
வைட்டமின் மற்றும் தாது ஊக்கம்
ஒரு சாண்ட்விச்சில் உள்ள காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைச் சேர்க்கின்றன.
தனிப்பயனாக்கம்
உங்கள் உணவுத் தேவைகள், விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் பொருட்களை எளிதாக சரிசெய்யலாம்.
வசதி
சாண்ட்விச்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை மற்றும் பயணத்தின்போது சாப்பிட எளிதானவை, அவை மதிய உணவு அல்லது விரைவான உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.