மழைக்காலத்தில் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க இதை சாப்பிடவும்

By Ishvarya Gurumurthy G
04 Jul 2024, 12:41 IST

மழைக்காலம் வந்துவிட்டது. ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். இதற்கு எதிர்ப்பு சக்தி முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் உணவுகள் இங்கே.

திரவங்கள்

நச்சுகளை வெளியேற்றவும், நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் நிறைய தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

பழங்கள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பப்பாளி, மாதுளை மற்றும் மாம்பழங்கள் போன்ற பருவகால பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

காய்கறிகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இலை கீரைகள், மிளகுத்தூள், கேரட் போன்ற காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மஞ்சள்

மஞ்சளை அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளிலிருந்து பயனடைய உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

புரத உணவுகள்

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம்

வீக்கத்தைக் குறைக்க சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி மற்றும் பூண்டு

உங்கள் சமையலில் இஞ்சி மற்றும் பூண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றின் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகளிலிருந்து பயனடையுங்கள்.

இந்த மழைக்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் சூப்பர்ஃபுட்கள் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.