எடையை குறைக்க இஞ்சியை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க.!

By Ishvarya Gurumurthy G
31 Dec 2024, 21:23 IST

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இஞ்சி, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உணவின் சுவையை அதிகரிப்பதோடு, எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆம், உடல் எடையைக் குறைக்கும் டயட்டைப் பின்பற்றினால், இஞ்சியைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

இஞ்சி டீ

உடல் எடையை குறைக்க இஞ்சி டீ பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க இஞ்சி டீயை காலை அல்லது மாலை வேளைகளில் தவறாமல் குடிக்கலாம். இந்த டீயில் எலுமிச்சை சாறும் கலந்து சாப்பிடலாம்.

இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை நீர்

நீங்கள் எடை இழப்பு உணவில் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கலாம். இதற்கு வெந்நீரில் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து தினமும் காலையில் போதை நீக்கும் பானமாக குடிக்கவும்.

ஸ்மூத்தி

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி ஸ்மூத்தியையும் முயற்சி செய்யலாம். இதை செய்ய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம். இது வயிற்றை நிரம்ப வைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இஞ்சி மிட்டாய்

இஞ்சி மிட்டாய்கள் சுவையில் சிறந்தவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழி. இதைச் செய்ய, இஞ்சியை அடர்த்தியான துண்டுகளாக நறுக்கவும். இந்த துண்டுகளை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, அதில் உப்பு, மாங்காய் தூள், கருப்பு மிளகு தூள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். இந்த கலவையை சிறிது நேரம் விடவும். அதன் பிறகு, அவற்றை வெயிலில் உலர்த்தவும். இஞ்சி மிட்டாய்கள் தயார்.

இஞ்சி தூள்

இஞ்சிப் பொடியானது இஞ்சியைப் போலவே நன்மை பயக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க இஞ்சி பொடியின் உதவியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதை தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடலாம் அல்லது உணவிலும் பயன்படுத்தலாம்.