காஃபி குடிப்பதை நிறுத்தணுமா? இதெல்லாம் செய்யுங்க

காஃபின் குடிப்பது சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கிறது. ஆனால், அதிகம் உட்கொள்வது வயிற்று வலி, நடுக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குக் கூட வழிவகுக்கும். இதில் தினசரி காஃபின் நுகர்வு குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகளைக் காணலாம்

நுகர்வைக் கண்காணிப்பது

காஃபின் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க, தற்போதைய காஃபின் நுகர்வைக் கண்காணிக்க வேண்டும். நாள்தோறும் எத்தனை கப் காபி அல்லது மற்ற காஃபின் அல்லது மற்ற காஃபின் பானங்கள் எடுத்துக் கொள்கிறோம் என்பதை திட்டமிட வேண்டும்

குறைந்த காபி பயன்பாடு

காபியை பால் அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்துப் போகச் செய்யலாம் அல்லது குறைந்த காபி கிரவுண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். இது தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் பசியைத் தணிக்கிறது

நீரேற்றமாக வைப்பது

சில சமயங்களில், காஃபின் நுகர்வு காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்படும். எனவே நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கலாம். இது இயற்கையாகவே ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

கிரீன் டீ

கிரீன் டீ அல்லது மூலிகை டீ போன்ற குறைந்த காஃபின் பானத்துடன் மாற்று காபியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த மாற்றுகள் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் இல்லாமல் புதியதாக உணரவைக்கிறது. மேலும் ஆற்றல் மட்டங்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது

பழங்கள் உண்ணுதல்

காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆற்றலை, பழங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலமும் பெறலாம். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்

கொக்கோ சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் சிறிய அளவிலான காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் உள்ளது. இது நடுக்கங்கள் இல்லாமல் லேசான ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்த குறைந்தபட்சம் 70% கோகோ நிறைந்த சாக்லேட்டைத் தேர்வு செய்யலாம்