இவற்றை செய்தால் போதும் வீட்டிலேயே தொப்பையை எளிமையா குறைக்கலாம்!

By Devaki Jeganathan
09 Jun 2025, 15:40 IST

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக, தொப்பையைக் குறைக்க மக்கள் நிறைய முயற்சிகள் எடுக்கிறார்கள். தொப்பையைக் குறைக்க சில எளிமையான சில டிப்ஸ்களை சொலிகிறோம்.

தினசரி உடற்பயிற்சி

உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், தினமும் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான விஷயங்களைச் சேர்க்கவும். இதைச் செய்வது உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

மன அழுத்தம்

உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், குறைந்த மன அழுத்தத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

நல்ல தூக்கம்

உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் நிறைய தூக்கம் பெற வேண்டும். நல்ல தூக்கம் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். இதைச் செய்வது உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு

உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க விரும்பினால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை தினமும் உட்கொள்ளலாம். இதைச் செய்வது உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க உதவும்.

தினமும் வாக்கிங்

உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க விரும்பினால், தினமும் நடப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். இதைச் செய்வது தொப்பையைக் குறைக்க உதவும்.