இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்யணும்?

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது மற்றும் குறைவது இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்

திடீர் உயர் BP பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உடனடியாக 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்களை பெரிய அளவில் நிம்மதியாக உணர வைக்கும்.

குளிக்கவும்

திடீர் உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனை ஏற்பட்டால் குளிக்கலாம். குளிப்பது உடலின் தசைகளை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக பிபி சாதாரணமாகிறது.

படுக்கவும்

இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உடனே படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலுக்கு நிவாரணம் கிடைப்பதுடன் ரத்த அழுத்தம் சீராகும்.

ஆழ்ந்த மூச்சு

மன அழுத்தம் காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், நீண்ட மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது பெரிய அளவில் நிவாரணம் அளிக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால், அதை உண்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

எலுமிச்சை தண்ணீர்

திடீரென அதிக பிபி ஏற்பட்டால், 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் கல் உப்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். இது நிவாரணம் அளிக்கும்.

இவற்றை கவனிக்கவும்

உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்த வேண்டாம், குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணுதல், சரிவிகித உணவு உட்கொள்ளுதல்.