கோடை வெயில் காலம் ஆரம்பம் ஆகி பல பகுதிகளில் வெயில் வாட்டி வதைத்து வருகிறது. அடிக்கிற வெயில சமாளிக்க உடலில் தேவையான அளவு நீர் சத்து இருக்க வேண்டியது அவசியம். அந்தவகையில், வீட்டிலேயே இளநீர் சர்பத் செய்வது எப்படி என பார்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
இளநீர் - 1, சர்க்கரை - 1 தேக்கரண்டி (விரும்பினால்), ஊறவைத்த சியா விதை, எலுமிச்சை சாறு - 1/2 தேக்கரண்டி, உப்பு - ஒரு சிட்டிகை, இளநீர் வழுக்கை, ஏலக்காய் (விரும்பினால்), ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால்).
செய்முறை
இளநீரை உடைத்து, இளநீரை ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும். இப்போது, இளநீரில் சர்க்கரை, எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
செய்முறை படி - 2
இளநீர் வழுக்கையை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி அதில் சேர்க்கவும். இதனுடன், ஏலக்காய், சியா விதை சேர்த்து கலந்து, இளநீரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, பின்னர் குடிக்கலாம்.
நீரேற்றம்
இளநீர் தேங்காய் நீர் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் தரக்கூடியது மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவும். குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில்.
எலக்ட்ரோலைட் நிரப்புதல்
இது பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். அவை திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் அவசியம்.
சிறந்த செரிமானம்
தேங்காய் நீர் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவக்கூடும்.
இதய ஆரோக்கியம்
சில ஆய்வுகள் தேங்காய் நீர் கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிக்கவும் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன.
எடை இழப்பு
தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. மேலும், சர்க்கரை பானங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றம் அளிக்கும் மாற்றாக இருக்கலாம். இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.