சரியான நேரத்தில் தூங்காமல் இருப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளாதது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது போன்றவை உடலை சோர்வாக மாற்றுகிறது.
உடற்பயிற்சி முக்கியம்
மழைக்காலங்களில், மக்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் குறைவான கவனம் செலுத்துகிறார்கள், சுறுசுறுப்பாக இருக்க, தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி முக்கியம்.
தூக்கம் முக்கியம்
சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க போதுமான தூக்கம் மிக முக்கியம். மழைக்காலங்களில் முறையான தூக்க சுழற்சியை திட்டமிடுங்கள். 7-8 மணிநேரம் ஆழ்ந்து தூங்குவதை உறுதி செய்யவும்.
முக்கிய உணவுகள்
இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, முழு தானியங்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் உணவை உண்ணுங்கள்.
இனிப்புப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்
மழைக்காலத்தில் சர்க்கரை சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதன் அதிக நுகர்வு வைட்டமின் சி உறிஞ்சும். எனவே இனிப்பு பொருளை தவிர்க்கவும்.
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
மழைக்காலத்தில் பலர் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. இது மிக தவறு. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தண்ணீரை குடிக்கவும்.