கொட்டாவி வந்தால் என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
10 Sep 2024, 12:22 IST

பெரும்பாலும் நாம் அனைவரும் வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும் போது கொட்டாவி விடுகிறோம். கொட்டாவி வருவது இயல்பானது, நீங்கள் சோர்வாக அல்லது வேலையில் சலித்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். அடிக்கடி கொட்டாவி விடுவதில் இருந்து விடுபட டிப்ஸ்.

தண்ணீர் குடியுங்க

வேலை செய்யும் போது தொடர்ந்து தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கிறது. இதனால், கொட்டாவி வராது.

ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யுங்க

நீங்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி வருகிறீர்கள் என்றால், அதிலிருந்து விடுபட, பணியிடத்திலேயே லைட் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யுங்கள். இது தவிர, நீங்கள் நடக்கலாம்.

மூச்சு பயிற்சி

அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் போதோ அல்லது படிக்கும் போதோ கொட்டாவி விட்டாலோ, மூச்சு பயிற்சி செய்யுங்க. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் சப்ளை செய்யப்பட்டு கொட்டாவி குறைகிறது.

சிறிது ஓய்வு எடுங்க

பல நேரங்களில் ஒருவர் வேலை செய்யும் போது சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறார். இந்நிலையில் கொட்டாவி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க, வேலையின் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்

வேலை செய்யும் போது, ​​வெளிச்சமும் காற்றும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இந்நிலையில், நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்தால், நீங்கள் ஜன்னல்களைத் திறக்கலாம். இது தவிர, சூரிய ஒளியில் வேலை செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.