வெயில் காலத்தில் அத்திப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடனும்?

By Devaki Jeganathan
04 Jun 2024, 12:37 IST

அத்திப்பழம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதன் மூலம் பல கடுமையான நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்க முடியும். கோடையில் இதை உட்கொள்ள வேண்டும் என நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

கோடையில் அத்திப்பழம் சாப்பிடலாமா?

கோடை காலத்திலும் அத்திப்பழம் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட். இதனை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது.

சத்துக்கள் நிறைந்தது

புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, தாமிரம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், செலினியம் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் அத்திப்பழத்தில் உள்ளன. அத்திப்பழத்தை கோடையில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம்.

செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது

அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நல்ல அளவில் காணப்படுகிறது. இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுகிறது.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து பாதுகாப்பு

ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் அத்திப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன. இதன் மூலம் நீங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றலாம்.

இதயத்திற்கு நல்லது

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அத்திப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன. இதில், ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 உள்ளன, அவை இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

எலும்புகள் வலுவடையும்

அத்திப்பழத்தில் கால்சியம் நல்ல அளவில் உள்ளது. இது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.