பீட்ரூட் உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இந்த பழத்தை சாப்பிட சரியான நேரமும் சரியான வழியும் உள்ளது. இரண்டு மடங்கு பலனை பெற பீட்ரூட்டை எப்படி? எப்போது சாப்பிடணும் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சத்துக்கள் நிறைந்தது
பீட்ரூட்டில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-பி6, ரைபோஃப்ளேவின், இரும்பு, கால்சியம், சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் உள்ளன.
பீட்ரூட் எவ்வளவு சாப்பிடணும்?
ஒரு நாளைக்கு 2 பீட்ரூட் சாப்பிடலாம். பீட்ரூட்டை விட அதிகமாக சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி வரலாம். ஏனெனில், அதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்நிலையில், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
பீட்ரூட் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
பொதுவாக பீட்ரூட்டை எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் நேரத்தை தேர்வு செய்ய விரும்பினால், காலையில் பீட்ரூட்டை உட்கொள்ளலாம். நாள் முழுவதும் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். பீட்ரூட் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகளை தெரிந்து கொள்வோம்.
கல் பிரச்சனை
தேவைக்கு அதிகமாக பீட்ரூட் சாப்பிட்டால், உடலில் ஆக்சலேட் மற்றும் பீடைன் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்
பீட்ரூட்டை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் பலருக்கு அலர்ஜி அல்லது அரிப்பு ஏற்படலாம். இதை சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு சொறி இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
இரத்த அழுத்தம் குறையும்
பீட்ரூட்டை அதிகமாக சாப்பிட்டால், குறைந்த ரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை வரலாம். பீட்ரூட் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கணிசமாக குறைகிறது.