மாறிவரும் காலநிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி?

பருவமழை காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருப்பது மிக முக்கியம். இதை அதிகரிப்பது எப்படி என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

கீரை

கீரை காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை உட்கொள்வதால் நோய்களை எதிர்த்து போராடும் திறன் அதிகரிக்கிறது. இதில் புரதம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.

முட்டைகள்

மாறிவரும் காலநிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தினமும் 2 அவித்த முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். இதில் புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

நட்ஸ் நுகர்வு

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த நட்ஸ்களை சாப்பிடலாம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பருவகால பழங்கள், திராட்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சாப்பிடுங்கள்.