மழைக்காலத்தில், நமக்கு அடிக்கடி பல வகையான நோய்கள் வரத் தொடங்குகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நம் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.
வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல்
மழைக்காலங்களில் நம் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்நிலையில், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் பருவகால பழங்களை நம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தினமும் தயிர் சாப்பிடுங்க
தயிர் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளிலும் நிறைய நன்மைகளைத் தருகிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் தினமும் தயிர் உட்கொள்ள வேண்டும்.
மூலிகை டீ
மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த, நீங்கள் பச்சை தேநீர், சூப் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். இது நன்மை பயக்கும்.
வறுத்த உணவு
மழைக்காலத்தில் தெரு உணவு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. இது நம் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்
மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 7-8 மணிநேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்
மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இந்நிலையில், தினமும் யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு நிறைய உதவுகிறது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இந்நிலையில், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். மேலும், ஜூஸையும் தொடர்ந்து குடிக்கவும்.