வெயில் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கணும்?

கோடையில், அதிக வெப்பம் காரணமாக உடல் அதிகமாக வியர்வை சுரப்பதால், நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க நாம் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். குறிப்பாக வெயில் காலத்தில் இயல்பை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். வெயில் காலத்தில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என பார்க்கலாம்.

சாதாரண சூழ்நிலையில்

பொதுவாக ஒரு வயது வந்தவர் தினமும் 8 கிளாஸ் (சுமார் 2 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார். இது சாதாரண நிலைமைகளுக்குத்தான். ஆனால் கோடையில் உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

கோடையில் அதிக நீர் தேவை

கோடையில் வியர்வை அதிகமாக ஏற்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நீர் இழப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, கோடை காலத்தில், தினமும் 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இது தோராயமாக 10-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கும் அளவிற்கு சமம்.

தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்

தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்தும். இது தவிர, செரிமான செயல்முறை நன்றாக உள்ளது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை குறைகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாததால் சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம், இதை தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் போக்கலாம்.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் தீமைகள்

நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், அது வீக்கம், உடலில் வீக்கம் மற்றும் பாலியூரியா போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் கூறுகிறார். உங்கள் உடல்நலம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சிறுநீரைப் பொறுத்து நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஹைபோநெட்ரீமியா ஏற்படலாம்

அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஹைபோநெட்ரீமியா (அதிகப்படியான தண்ணீர் காரணமாக இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு குறைதல்) ஏற்படலாம். இது ஆபத்தானது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். எனவே, நீர் உட்கொள்ளலில் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டாம்

கோடையில் குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் தலைவலி அல்லது தொண்டை பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, சாதாரண அல்லது சற்று வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது.