வெயில் காலத்தில் குறைவாக தண்ணீர் குடுத்தால் என்னவாகும்?

கோடையில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இந்த பருவத்தில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை என்பது பொதுவான பிரச்சனை. குறைவாக தண்ணீர் குடித்தால் உடலுக்கு என்ன பாதிப்பு ஏற்படும் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

கோடையில், ஒரு நபர் தினமும் குறைந்தது 2.7 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் நீரிழப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும். எளிமையான சொற்களில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உதடு வறட்சி

தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால், சரும வறட்சி அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, முகத்தில் தடிப்புகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்தப்போக்கு தொடங்குகிறது.

சிறுநீரக பிரச்சனை

குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீர் பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். சிறுநீரின் நிறம் மஞ்சள் நிறமாக மாறினால், தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும். இந்நிலையில், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

கெட்ட சுவாசம்

உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் வாயில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசுகிறது. இது தொண்டையில் வறட்சியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

களைப்பான உணர்வு

தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் உடல் சோர்வடையத் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. பலர் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள்.

தோல் பிரச்சனை

தண்ணீர் பற்றாக்குறையால், முகத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் தோன்றும். இதன் காரணமாக, உங்கள் வயதிற்கு முன்பே நீங்கள் வயதானவராகத் தோன்றலாம்.