எத்தனை கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம்?
வயது ஏற ஏற எலும்புகளிலும் உடலிலும் பல பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன. இத்தகைய நிலையில் வயதானவர்கள் தங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பால் குடிக்கலாம்.
பால் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வைட்டமின் டி, கால்சியம், ப்ரோட்டீன், பொட்டாசியம் போன்ற பல சத்துக்கள் பாலில் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
எவ்வளவு பால் குடிப்பது நல்லது
வயதானவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 1300 மி.கி. 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 300 மி.கி மேல் பால் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.
அதிக அளவு கால்சியம்
பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. இதை குடிப்பதால் உங்கள் எலும்புகள் வலுவடையும். பால் கீல்வாதம் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.
அதிகம் குடிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
வயது ஏற ஏற உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பால் குடிக்கலாம். பிபியை கட்டுப்படுத்தும் பொட்டாசியம் பாலில் உள்ளது.
1 டம்பளர் பால்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த பால் உதவும். தினமும் 1 டம்ளர் பால் குடிப்பதன் மூலம் வயதானவர்களுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.