ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும்?

By Ishvarya Gurumurthy G
30 Oct 2024, 21:19 IST

பேரிச்சம்பழம் உடலுக்கு ரொம்ப நல்லது. ஆனால் இதை அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆபத்து. ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.

புரதம், கால்சியம், ஆற்றல், இரும்பு, கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பேரிச்சம்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.

பேரிச்சம்பழத்தை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உடலில் இருந்து சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது.

ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும்?

பேரிச்சம்பழம் சூடான தன்மை கொண்டது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 பேரிச்சம்பழம் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

நாம் தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டுமா?

ஆம், தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடலாம். இது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால், கோடையில் இவற்றை அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது.

பேரிச்சம்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?

பேரிச்சம்பழத்தை பால், தேன் அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம். இது தவிர, நீங்கள் அதன் கீர், ஹல்வா அல்லது நேரடியாகவும் சாப்பிடலாம்.

இரத்த சோகை தடுப்பு

இரத்த சோகையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, தினமும் ஊறவைத்த பேரிச்சம்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இதில் உள்ள இரும்பின் பண்புகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஆற்றல் கொடுக்கும்

உடலில் இருந்து சோம்பல், சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்க, வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட தொடங்குங்கள். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும்.

ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் அவற்றை உட்கொள்ளும் முன் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். உணவு தொடர்பான தகவலுக்கு, onlymyhealth.comஐப் படிக்கவும்.