தினமும் ஒரு கேரட் சாப்பிடுவது இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
14 Feb 2025, 11:44 IST

கேரட் என்பது பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய ஒரு சிறந்த குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். ஆனால், பெரும்பாலும் மக்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு கேரட் சாப்பிடலாம் என்பது தெரியாது. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கேரட் சாப்பிட வேண்டும் என இங்கே பார்க்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கேரட் சாப்பிடனும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கேரட் சாப்பிட வேண்டும். தொடர்ந்து கேரட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

செரிமானம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட கேரட்டை உட்கொள்ளுங்கள். இது நார்ச்சத்து பண்புகள் நிறைந்தது.

நச்சுக்களை நீக்குகிறது

உடலில் சேரும் அனைத்து நச்சுக்களையும் நீக்குவதில் கேரட் நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுப் பொருட்களும் அகற்றப்படுகின்றன.

சக்தி கொடுங்கள்

உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்க, கேரட் சாப்பிடுங்கள். இது பலவீனம் மற்றும் சோர்விலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை வலுப்படுத்த, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கேரட்டை சாப்பிடுங்கள்.

கண்களுக்கு நல்லது

இரவு குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் கண் நோயான ஜெரோஃப்தால்மியாவைத் தடுக்க உதவும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. விழித்திரை மற்றும் லென்ஸைப் பாதுகாக்க உதவும் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது.