நம்மில் பலர் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க காலையில் நடைப்பயிற்சி செல்வோம். இருந்தாலும், தினமும் எவ்வளவு நேரம் காலை நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் எழுந்திருக்கும். அதற்கான பதிலை இங்கே பார்க்கலாம்.
வாக்கிங் நன்மைகள்
தினமும் காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். ஆனால், நாம் தினமும் எவ்வளவு நேரம் நடக்கிறோம் என்பதும் முக்கியம். மற்ற நேரத்தை விட காலையில் வாக்கிங் செல்வதால் நல்ல பலனை பெறலாம்.
மார்னிங் வாக்கிங்
பலருக்கு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைப்பதில்லை. இந்நிலையில், சிறிது நேரம் காலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்களைப் பொருத்தமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.
எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்
தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இப்படி செய்வதன் மூலம், நாம் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
இரத்த அழுத்தம்
தினமும் காலையில் 20 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும், காலை நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறது.
எடையை கட்டுப்படுத்தும்
உங்கள் எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தினமும் 30 நிமிடங்கள் காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனால், எடை கட்டுக்குள் இருக்கும்.
வலுவான தசைகள்
தினமும் 20 நிமிட காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது கால் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனுடன் உடலும் கட்டுக்கோப்பாக இருக்கும்.
மூட்டு வலி
வயதானவர்களுக்கு அடிக்கடி மூட்டு வலி பிரச்சனை இருக்கும். இந்நிலையில், தினமும் 30 நிமிடம் காலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.