வைட்டமின் டி குறைபாடு பெரும்பாலான மக்களிடம் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் டி கிடைக்க காலை வெயில் மிகவும் நல்லது. ஒருவர் எப்போது, எவ்வளவு நேரம் வெயிலில் உட்கார வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? அதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
மன அழுத்தம்
10 நிமிடம் வெயிலில் அமர்ந்து இருப்பது உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமன் செய்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வலுவான எலும்பு
சூரிய ஒளியில் வைட்டமின் D உள்ளது. இந்நிலையில், வெயிலில் உட்கார்வது உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நீக்கும். இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கும்.
பகுத்தறியும் திறன்
சூரிய ஒளியில் அமர்வதால் மூளை செல்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இது தவிர சூரிய ஒளியில் அமர்ந்து சிந்திக்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
சூரிய ஒளியில் அமர்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பருவகால நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
சிறந்த தூக்கம்
வெயிலில் அமர்வது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
மனச்சோர்வு நீங்கும்
உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக, மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. சூரிய ஒளி வைட்டமின் D-யின் சிறந்த மூலம். இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வெயிலில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார வேண்டும்?
காலை 8 மணி முதல் 11 மணி வரையிலான சூரிய ஒளி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வெயிலில் அமர்வது நல்லது.