வைட்டமின் பி12 சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு வகைகள் பட்டியல் இதோ!

By Karthick M 21 Jun 2025, 21:56 IST

வைட்டமின் பி12 நமது நரம்பு செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து நமது டிஎன்ஏ செல்களை உருவாக்குகிறது. இரத்தசோகையையும் தடுக்கிறது.

மனித உடலுக்கு தினமும் 2.4 mcg வைட்டமின் B12 தேவைப்படுகிறது. இறைச்சி போன்ற விலங்குகள் சார்ந்த உணவுகளில் வைட்டமின் பி12 அதிக அளவில் உள்ளது.

children-health குழந்தைகளுக்கு கவசமாக செயல்படும் வசம்பு healthy-diet எடையிழப்பு டூ சரும ஆரோக்கியம்.. பார்லி வாட்டர் தரும் அற்புத நன்மைகள் இதோ healthy-diet 30 வயதில் இதயத்தை வலுப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும்? healthy-diet தேங்காய் வினிகர் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? healthy-diet வெறும் வயிற்றில் Cold Coffee குடிக்காதீங்க.. இந்த பிரச்னை எல்லாம் வரும்.! healthy-diet இந்த ஜூஸ் எல்லாம் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம் Read More

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால் வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி, பலவீனம், கை கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.

விலங்குகள் சார்ந்த உணவில் அதிகபட்சமாக வைட்டமின் பி12 உள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் தாவர அடிப்படையிலான அல்லது பால் சார்ந்த ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

பால் மற்றும் சீஸ், பனீர், தயிர், செறிவூட்டப்பட்ட உணவு, காளான் ஆகியவை வைட்டமின் பி12-ன் நல்ல ஆதாரங்களாக உள்ளன.

healthy-diet எடையிழப்பு டூ சரும ஆரோக்கியம்.. பார்லி வாட்டர் தரும் அற்புத நன்மைகள் இதோ healthy-diet 30 வயதில் இதயத்தை வலுப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும்? healthy-diet தேங்காய் வினிகர் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? healthy-diet வெறும் வயிற்றில் Cold Coffee குடிக்காதீங்க.. இந்த பிரச்னை எல்லாம் வரும்.! healthy-diet இந்த ஜூஸ் எல்லாம் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம் healthy-diet இதய ஆரோக்கியத்திற்கு கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மஞ்சள் உணவுகள் Read More