சியா விதைகள் சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த சிறிய விதைகள் பல பண்புகள் நிறைந்தவை. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது முதல், எடை மேலாண்மை வரை, சியா விதை நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
சீரான செரிமானம்
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சியா விதை நீர் குடித்தால், உங்கள் செரிமானம் மேம்படும். இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. இதன் காரணமாக மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம்.
எடை இழப்பு
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம். எடை குறைக்க, நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் சியா விதை நீர் தவறாமல் குடிக்கலாம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் உள்ளன. இந்த விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. சியா விதைகளை தண்ணீர் குடிப்பதால் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
எலும்பு வலிமை
சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, அவை எலும்புகளை வலிமையாக்குகின்றன. சியா விதை நீர் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.
சர்க்கரை மேலாண்மை
நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் சியா விதைகளின் தண்ணீரைச் சேர்க்க வேண்டும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.