சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 8 உணவுகள் இதோ!

By Devaki Jeganathan
13 May 2025, 11:44 IST

நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும், நச்சுக்களை அகற்றவும் செயல்படுகிறது. ஆனால், சரியான உணவுமுறை அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்களின் சிறந்த நண்பர்களாகக் கருதப்படும் 8 உணவுகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

எலுமிச்சை தண்ணீர்

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சையை கலந்து தினமும் குடிப்பது சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்க உதவுகிறது.

அவுரி நெல்லி

கிரான்பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது சிறுநீர் பாதையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஓமம்

ஓமம் சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி சிறுநீரகங்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

பூண்டு

பூண்டு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தையும் சுத்தம் செய்கிறது.

கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லி இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் சாற்றைக் குடிப்பதன் மூலம் சிறுநீர் மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மேலும், சிறுநீரகங்களில் சுமை குறையும்.

தர்பூசணி மற்றும் இஞ்சி

தர்பூசணி சிறுநீரகங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், இஞ்சி வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. இரண்டும் சேர்ந்து, சிறுநீரகங்களை இயற்கையான முறையில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.