ஓட்ஸை தண்ணீருடன் கலந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!

By Devaki Jeganathan
13 Jun 2025, 11:25 IST

பெரும்பாலான மக்கள் ஓட்ஸை பாலுடன் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், அதை தண்ணீருடன் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஓட்ஸ் தண்ணீருடன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

குறைந்த கலோரி உணவு

ஓட்ஸை தண்ணீருடன் சாப்பிடுவதால் கூடுதல் கலோரிகள் சேர்க்கப்படுவதில்லை. எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு நல்ல காலை உணவு. இது பசியைத் தணிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்காது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் தண்ணீரில் சமைக்கும்போது, ​​அது எளிதில் ஜீரணமாகும். மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் படிப்படியாக நீங்கும்.

இதயத்திற்கு நல்லது

ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா குளுக்கன் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. தண்ணீரில் சமைப்பது எந்த கொழுப்பையும் சேர்க்காது. இது இதயத்திற்கு இன்னும் நன்மை பயக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படும்

ஓட்ஸ் மெதுவாக குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது. இது திடீரென்று சர்க்கரையை அதிகரிக்காது. தண்ணீரில் சமைப்பது அதை இன்னும் இலகுவாக்குகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நீரேற்றத்திற்கு நல்லது

தண்ணீரில் தயாரிக்கப்படும் ஓட்ஸ் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். கோடையில் அல்லது சோர்வு நேரத்தில் இதை உட்கொள்வது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது சோர்வைக் குறைக்கிறது.

விரைவான காலை உணவு

தண்ணீரில் ஓட்ஸ் சமைப்பது குறைந்த நேரத்தை எடுக்கும். இது விரைவாக தயாராகிறது. இது காலை அவசரத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான காலை உணவு விருப்பத்தை அளிக்கிறது.

லேசான மற்றும் சத்தான உணவு

நீங்கள் லேசான உணவை சாப்பிட விரும்பினால், தண்ணீரில் தயாரிக்கப்படும் ஓட்ஸ் உங்கள் வயிற்றுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உங்களை விரைவாக பசியடையச் செய்யாது.