இன்றைய மோசமான வாழ்க்கை முறையாலும், உணவுப் பழக்கத்தாலும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பித்துள்ளன. இதன் காரணமாக பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம்.
மோசமான உணவு
அலுவலகப் பணிச்சுமை மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பது மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாகப் பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, பெரும்பாலான மக்களின் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
தீவிர நோய்கள்
உடல் பருமன் காரணமாக, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய், அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால், கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், அதிக எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உடல் எடையை குறைக்க எந்தெந்த பொருட்களை பயன்படுத்தலாம் என்பதை இங்கே காண்போம்.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இதில் புரோமிலைன் என்சைம் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
வாழைப்பழம்
நார்ச்சத்து நிறைந்த வாழைப்பழம் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் உடல் பருமன் பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம்.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழத்தில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால் உடல் எடை அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து கிடைக்கும்.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக உடைக்க உதவுகிறது, இதனால் எடையை விரைவாக குறைக்கிறது.
பூசணிக்காய்
பூசணிக்காயில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை உண்டாக்கும். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.