வின்டரில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த விதைகளை கட்டாயம் சாப்பிடுங்க

By Gowthami Subramani
18 Dec 2024, 19:53 IST

குளிர்காலத்தில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு சில விதைகள் உதவுகிறது. இதில் குளிர்காலத்தில் நாம் சாப்பிட வேண்டிய சில விதைகளைக் காணலாம்

சியா விதைகள்

புரதம், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் சியா விதைகளில் நிறைந்துள்ளது. இவை எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆளி விதைகள்

இந்த விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னான்களின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் இதயம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தருகிறது

எள் விதைகள்

எள் விதைகளில் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. எனவே இவை எலும்பு அடர்த்தி, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது

சூரியகாந்தி விதைகள்

இதில் அதிகளவிலான வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சிறந்த மூலமாகும்

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் ஜிங்க், மக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளது. இவை உடலில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது