வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

By Gowthami Subramani 14 May 2025, 15:50 IST

உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் டியும் அடங்கும். இதன் அளவு குறைவாக இருப்பதால், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி-யை சூரிய ஒளியின் மூல மட்டுமல்லாமல், சில உணவுகளின் மூலம் பெறலாம். இதில் வைட்டமின் டி அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளைக் காணலாம்

காளான்கள்

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! hair-care அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு பூண்டு எண்ணெய் தரும் நன்மைகள் healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! Read More

சீஸ்

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

காட் லிவர் ஆயில்

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! healthy-diet மூளை கூர்மையாக இருக்க என்ன சாப்பிடனும்? Read More