மழைக்காலத்தைப் பொறுத்த வரை உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பது அவசியமாகும். இதில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், மழைக்கால நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
மூலிகை தேநீர்
மழைக்காலத்தில் மூலிகை தேநீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதன் படி, இஞ்சி தேநீர், துளசி தேநீர், இலவங்கப்பட்டை தேநீர் போன்றவற்றை அருந்துவது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது
இலை கீரைகள்
கீரை, வெந்தய இலைகள் போன்ற இலை கீரைகளில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது
பருவகால பழங்கள்
மாதுளை, ஆப்பிள், பப்பாளி, கொய்யா போன்ற பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை உணவில் சேர்ப்பது மழைக்காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது
முழு தானியங்கள்
மழைக்காலத்தில் முழு தானியங்களான பழுப்பு அரிசி, தினை, முழு கோதுமை ரொட்டி போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்கி நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது
மஞ்சள்
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மழைக்காலத்தில் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்க மஞ்சள் உதவுகிறது
சூடான சூப்கள்
மழைக்காலத்தில் காய்கறி சூப்கள், பருப்பு சூப்கள் மற்றும் சிக்கன் சூப்கள் போன்ற சூப் வகைகளைத் தேர்வு செய்வது உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தவும், ஈரமான காலநிலையிலிருந்து நிவாரணம் தரவும் உதவுகிறது
புரோபயாடிக் உணவுகள்
தயிர், மோர் மற்றும் புளித்த காய்கறிகள் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவை குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது