வைட்டமின் பி12 உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமாகும். இது ஆற்றல் உற்பத்தி, இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும் சாறுகளைக் காணலாம்
கேரட் & பீட்ரூட் சாறு
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக, சாறு வடிவில் இதை உட்கொள்ளும் போது வைட்டமின் பி12 உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம்
வைட்டமின் பி12 உடன் பாதாம் பால்
பாதாம் பால் பெரும்பாலும் வைட்டமின் B12 உடன் செறிவூட்டப்படுகிறது. இந்த செறிவூட்டப்பட்ட பாதாம் பாலை ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு எளிய வழியாகும்
அன்னாசி & கேல் சாறு
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதை பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட கேல் உடல் இணைக்கப்படும் போது, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பி12-ஐ அதிகரிக்கும் பானமாக அமைகிறது. இதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க பி12 சப்ளிமெண்ட் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்பைச் சேர்க்கலாம்
செறிவூட்டப்பட்ட B12 உடன் ஆரஞ்சு சாறு
சாறு மூலம் பி12-ஐப் பெறுவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாக, அத்தியாவசிய வைட்டமின் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாற்றை எடுத்துக் கொள்வதாகும். இது ஒரு வசதியான தேர்வாக அமைகிறது
செறிவூட்டப்பட்ட பி12 உடன் தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீர் இயற்கையாகவே நீரேற்றத்தை அளிக்கக் கூடியதாகும். இது பி12 உடன் செறிவூட்டப்படலாம். எனவே பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் சேர்த்து உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சாற்றைத் தயார் செய்யலாம்
இந்த சாறுகளை தவறாமல் குடிப்பதன் மூலம் தினசரி வைட்டமின் B12 உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கலாம். குறிப்பாக, மற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் இணைப்பதன் மூலம் வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்
குறிப்பு
தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிறந்த B12 சப்ளிமெண்டைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கலாம்