கருப்பு கவுனி அரிசி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என நம்மில் பலருக்கு தெரியும். கருப்பு கவுனி அரிசியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், சோர்வு, தோல் நோய்கள், நரம்பு தளர்ச்சி, நீரிழிவு நோய், ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய், புற்றுநோய் என பல நோய்களுக்கு மருந்தாகவும் உள்ளது. இதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது
கருப்பு கவுனி அரிசியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் உள்ள சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும், நோய்கள் மற்றும் வயதான தோற்றத்தை தள்ளிப்போடவும் உதவுகின்றன.
உடல் எடை குறையும்
கருப்பு அரிசி எடை இழப்புக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்
இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். கருப்பு அரிசியில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது.
புற்றுநோய் அபாயம்
கருப்பு அரிசியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். அதே போல, கருப்பு கவுனி மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். குறிப்பாக, நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்
இது கெட்ட கொழுப்பை வெளியேற்றி, இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அதாவது, அந்தோசயினின்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சிறந்த செரிமானம்
இதில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால், உங்கள் உணவில் கருப்பு அரிசியைச் சேர்க்கவும்.
கண் ஆரோக்கியம்
கருப்பு அரிசியில் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கரோட்டினாய்டுகள், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
கருப்பு அரிசியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கி அதன் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். அதே போல, கருப்பு அரிசியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.