கற்கண்டுடன் சோம்பு சேர்த்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
02 Apr 2025, 12:12 IST

பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கற்கண்டு சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவை உணவகங்களிலும் பிற உணவகங்களிலும் பரிமாறப்படுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருக்கலாம். இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

மென்று சாப்பிடுங்கள்

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை அரை டீஸ்பூன் சர்க்கரை மிட்டாயுடன் கலந்து மென்று சாப்பிடலாம். இதனால் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும்.

ஊறவைத்து தண்ணீர் குடிக்கவும்

செரிமானத்தை மேம்படுத்த, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சர்க்கரை மிட்டாய் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

பொடி செய்து சாப்பிடுங்கள்

இது தவிர, நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சர்க்கரை மிட்டாய் பொடியை தயாரித்து தினமும் 1 ஸ்பூன் உட்கொள்ளலாம்.

சாப்பிட சரியான நேரம் எது?

உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே, நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சர்க்கரை மிட்டாய்களை மென்று சாப்பிடலாம். இது கனமான வயிற்றை இலகுவாக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படும்.

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?

நீங்கள் பெருஞ்சீரகத்தை வேகவைத்து, அதன் தண்ணீரை அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுங்கள்

காலையில் உங்கள் வயிறு சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சர்க்கரை மிட்டாய் சாப்பிடுங்கள். இது மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்கும்.