தினமும் 5 ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுங்க. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க

By Gowthami Subramani
01 Feb 2024, 17:12 IST

ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அன்றாட வழக்கத்தில் ஊறவைத்த பாதாமை எடுத்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காண்போம்

ஊட்டச்சத்துக்கள்

பாதாமை ஊறவைத்து எடுத்துக் கொள்வது சருமத்தில் உள்ள பைட்டிக் அமிலத்தை உடைக்க உதவுகிறது. இவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது. மேலும் இதில் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

செரிமானத்தை மேம்படுத்த

பாதாமில் செரிமானத்தை ஆதரிக்க உதவும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளது. இதனை ஊறவைத்து உண்பது கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை அளிப்பதுடன் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் போன்றவற்றிற்கு உதவுகிறது

எடை மேலாண்மைக்கு

ஊறவைத்த பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. மேலும், இது எடை மேலாண்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த

ஊறவைத்த பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் போன்றவை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

பாதாமில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை ஊறவைத்து எடுத்துக் கொள்வதுஎளிதில் அணுகக் கூடியதாக மாற்றி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

நோயெதிர்ப்புச் சக்தி மேம்பாட்டிற்கு

ஊறவைத்த பாதாமில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு

பாதாமில் வைட்டமின் ஈ சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஊறவைத்த பாதாம் தரும் வைட்டமின் சத்துக்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

முடி ஆரோக்கியத்திற்கு

பாதாமில் நிறைந்துள்ள பயோட்டின் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவை முடியை வலுவாக மற்றும் பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது