பேரிக்காய் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் இன்னும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. பேரிக்காய் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்
எடை மேலாண்மைக்கு
பேரிக்காயில் நீர் உள்ளடக்கம், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளது. இவை எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த நார்ச்சத்துக்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது
நீரிழிவு நோய்க்கு
இதில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதுடன், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. இது எல்டிஎல் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எச்டிஎல் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் பேரிக்காய் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட
பேரிக்காயில் கேட்டசின்கள் மற்றும் குர்செடின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
மூட்டு வலியைக் குறைக்க
பேரிக்காயில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது
செரிமானத்தை மேம்படுத்த
இதில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதுடன் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இதனை வழக்கமாக உட்கொள்வது இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது